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金牛娱乐登入:坐姿不对,腰椎受罪!腰椎病怎样治疗效果好?

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大三巴网址直营2022-06-20 09:48:43 来源:全民健康网

“坐”可能是我们人类最常见的姿势了。上班坐、地铁坐、开车坐……然而,坐姿不对,还得是腰椎来遭罪。

下面这些不良坐姿,看看你中了几个呢?

1、窝在沙发里

质地柔软的沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感觉很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此负担会很大,久坐腰肌容易疲劳,引起腰痛

2、椅子只坐一半

有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开。其实,这种看上去似乎很自在惬意的坐姿,对腰部伤害很大。这是因为这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛

3、盘腿坐

许多人坐的时候,喜欢盘腿,或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长,会引起腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉。

以上坐姿长久发展很可能变成腰椎间盘突出,让你痛到直不起腰。那么,腰椎病怎样治疗效果好呢?

首先,要端正坐姿。

端正坐姿可以有效的减轻腰椎压力,是必不可少的一步,坐着时,腰背挺直,与大腿呈90°,腰椎和头的重心连成一线与地面垂直。记住不要让腰部悬空,因为腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。

其次,适当的锻炼。

行走可以锻炼腰部,臀部及下肢的肌肉力量,增强四肢与躯干运动的协调性,保持腰椎的生理曲度。另外有时间可以进行游泳,游泳可以锻炼腰背肌肉,长期的游泳队增进腰肌,改善椎间盘突出有很大的帮助。

第三,合理的用药

腰椎疼痛难忍时,建议在医生的指导下使用非甾体类的抗炎镇痛药,比如口服的英太青双氯芬酸钠缓释胶囊和外用的英太青双氯芬酸钠凝胶等。英太青胶囊的主要成分双氯芬酸钠进入体内后会积聚在关节处,在关节滑液中药物浓度高,可缓解炎症反应所致的关节肿胀和疼痛。英太青胶囊采用了缓释微丸制剂,对胃肠刺激小,止痛快、有效率高。英太青凝胶为卡波姆基质可口服,含水量也高,与皮肤亲合力强,释药速度快,止痛快。两种药物搭配使用,止痛效果更好。

腰椎病怎样治疗效果好?以上这些有效方法大家都可以尝试下。总之,希望每个人都能“养好”自己的腰。

本文来源:全民健康网 编辑:
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